Als het heel warm is, kunnen sommige mensen snel ziek worden. Vooral ouderen, jonge kinderen en mensen die al ziek zijn of medicijnen gebruiken. Het Nationaal Hitteplan helpt om problemen te voorkomen. Het geeft tips en waarschuwingen over hoe je gezond blijft tijdens hitte.
Wat kun je doen bij warm weer?
Drink genoeg
Zorg dat je altijd drinken klaar hebt, zoals water, limonade of thee. Ook als je geen dorst hebt, is het belangrijk om regelmatig te drinken.
Houd je huis koel
Doe ’s morgens en ’s avonds de ramen open als het buiten koeler is. Sluit overdag de gordijnen of doe zonwering dicht zodat het niet te warm wordt. Gebruik een ventilator of airconditioning als dat kan. Is het te warm in huis? Zoek dan een koelere plek, zoals een buurthuis of winkel.
Blijf in de schaduw en koel je lichaam af
Doe buitenactiviteiten vroeg in de ochtend of ’s avonds als het koeler is. Blijf zoveel mogelijk in de schaduw. Een koud voetenbad kan helpen om af te koelen.
Let goed op elkaar
Heb je oudere buren, familieleden of vrienden die je anders niet zo vaak spreekt? Bel of ga langs om te vragen hoe het gaat. Vraag of ze voldoende drinken en of ze zich goed voelen.
Herken hitteklachten en weet wat je moet doen
Oververhitting
Klachten: moe, hoofdpijn, duizelig, opgezwollen enkels of jeukende blaasjes.
Wat te doen: drink voldoende, rust uit en koel af, bijvoorbeeld met een voetenbad. Worden de klachten erger? Bel de huisarts.
Hitte-uitputting
Klachten: flauwvallen, kramp, snelle hartslag, zweten, bleke huid.
Wat te doen: stop met wat je doet, ga naar een koele plek en drink kleine slokjes water of sportdrank. Koel je lichaam met natte doeken of een koude douche. Helpt het niet? Bel een arts.
Hitteberoerte (levensgevaarlijk!)
Klachten: hoge lichaamstemperatuur (boven 39°C), rode huid, geen zweet, misselijk, stuiptrekkingen, bewusteloosheid.
Wat te doen: bel direct 112! Dit is een noodgeval.
Medicijnen en hitte
Sommige medicijnen werken anders bij warm weer. Vraag daarom advies aan je apotheek of huisarts.
Wat doet het RIVM?
Het RIVM geeft waarschuwingen aan zorgverleners en organisaties als het heel warm wordt. Zo kunnen zij mensen helpen die extra kwetsbaar zijn.
Wanneer is het Nationaal Hitteplan actief?
Het plan gaat aan als het lang warm blijft, ook ’s nachts, en het vochtig is. Soms geldt het per provincie, want het is niet overal even warm in Nederland.
Samen zorgen we voor elkaar
Help mensen die het moeilijk hebben bij hitte. Bijvoorbeeld door een kan water klaar te zetten, een koel plekje te zoeken of gewoon even te vragen hoe het gaat.
Vragen?
Bel je huisarts of apotheek.
Of kijk op www.ggdghor.nl.
Reacties